Oleh: Ratna Yulanda
Olahraga adalah suatu bentuk fisik yang terencana dan terstruktur dan melibatkan gerakan tubuh berulang- ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Manfaat olahraga yang dapat dirasakan,yaitu baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang,selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga diketahui dapat meningkatkan hidup seseorang.
Oleh karena itu ,wajar jika masi banyak masyarakaat yang mengaggap bahwa olahraga itu tidak penting bagi kesehtan.
Ada beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yaitu:
1.Menjauhkan diri dari penyakit
Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. Saat berolahraga
2. Membuat tubuh lebih tegap
Berolahraga membuat semua tubuh bergerak ,sehingga bisa meningkatkan fleksibilitas. Otot tubuh juga menjadi lebih elastic dan tidak kaku.
3. Membantu menjaga kesehatan kulit
Kesehatan kulit bisa di pengaruhi oleh jumlah stress osidatif dalam tubuh stress oksidatif terjadi ketika pertahanan antioksi dan tubuh tidak bisa sepenuhnya memperbaiki kerusakan yang di sebabkan oleh radikal pada sel. Hal ini bisa merusak struktur internal dan merusak kulit kita.
Selain untuk meningkatkan kesehatan fisik, olahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas hidup:
Memperbaiki suasana hati
Saat suasana hati sedang buruk atau sedang merasa stress, berjalan cepat selama 30 menit atau berlatih di pusat kebugaran dapat memperbaiki suasana hati
Menumbuhkan percaya diri
Olahraga dilakukan secara teratur juga dapat membuat lebih percaya diri terhadap penampilan diri sendiri.
Mengatasi stress
Aktivitas tersebut dapat mengurangi depresi dan meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stress.Bila stress terkendali dengan baik,tubuh juga akan terlindungi dari berbagai macam gangguan,mulai dari sakit kepala, maag ,buang air besar,tidak lancar hingga gangguan kardiovaskular.
Membuat tidur lebih nyenyak
Olaharag yang teratur dapat membantu tubuh untuk tidur lebih cepat dan nyeyak ,namun hindari berolahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur.
Sebagian orang mungkin mengangap bahwa olahraga hanya akan melelakan, walaupun melelakan tetapi sangat penting daya tahan tubuh.
Tubuh kita akan sehat semakin sehat jika digunakan untuk bergerak dan beraktvitas selama tidak berlebihan.Salah satu cara untuk mengapai kesehatan yaitu dengan berolahraga seara teratur dan makan makanan yang sehat dan bergizi. Ada beberapa jenis olahraga yang dilakukan seperti berenang, berlari, dan senam masih banyak yang lainnya. Olahraga juga mampu memperlancar peredaran darah dan membakar lemak dalam tubuh.
Walaupun kita sudah berusia lanjut tetap membutuhkan yang namanya olahraga olah tubuh, olahraga merupakan suatu gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan.
